Zápcha

Chronická zápcha

Presná definícia chronickej zápchy nie je tak jednoznačná, ako sa na prvý pohľad zdá. Pretože pri normálnom črevnom režime sa človek vyprázdni medzi 3x denne až 3x týždenne. Ak je to častejšie ako 3 krát za deň, možno hovoriť o hnačke, v prípade zriedkavejšieho vyprázdňovania ako 3 krát do týždňa, hovoríme o zápche

O chronickej zápche hovoríme, keď:

je stolica zriedkavejšia ako 3 krát týždenne
sa prejavuje ťažkým, namáhavým vyprázdnením
sa prejavuje bolesťami hlavy
je konzistencia stolice tvrdá, suchá
je nadúvanie sprevádzané bolesťami brucha
máte po stolici pocit, že ste sa úplne nevyprázdnili

Chronická zápcha je jednou z najčastejších zažívacích ťažkostí, ktorá aj keď v podstate nie je vážnym ochorením, znepríjemňuje kvalitu života a vďaka nej sme náchylnejší k závažným ochoreniam.

Ako proti zápche?

Trápi vás zápcha takmer permanentne? V tom prípade by ste sa mali zamyslieť nad svojím životným štýlom a zaviesť prísnejší režim. Na začiatok sa snažte vyhýbať potravinám, ktoré sa na vzniku zápchy priamo podieľajú tým, že zadržiavajú stolicu: banány, kakao, čokoláda, cukor, ryža, pizza, biele pečivo či čierny čaj. Kľúčovú úlohu však zohráva tiež pohyb. Doprajte si 4-5krát do týždňa aspoň pol hodinku nejakej športovej aktivity a vyprázdňovanie sa zaručene upraví.

zmena životného štýlu
strava plná vláknin
zníženie príjmu spracovaných sacharidov
príjem dostatočného množstva rastlinných vláknin
príjem dostatočného množstva tekutín
pravidelný pohyb
všímať si potrebu vyprázdnenia
zanechať alebo zameniť lieky, ktoré spôsobujú zápchu
liečba chorôb, ktoré spôsobujú zápchu

Ako pomáha pravidelnému vyprázdneniu NaturalHelp Complex?

vlákniny, ktoré obsahuje, viažu tekutinu, čím zvyšujú svoj objem, a tým dráždia črevnú stenu a stimulujú peristaltiku.
vo vlákninách viazaná tekutina vytvára mäkkú stolicu, ktorej vyprázdnenie je pravidelné, ľahké bez namáhania.
prebiotický obsah pomáha budovať a udržiavať zdravú črevnú flóru, prirodzenú funkciu čriev a zabraňuje, aby sa patogény kolonizovali v črevách.
vysoký obsah vláknin vyžaduje veľké množstvo tekutín, čo uľahčuje vytvoriť a udržať si návyk na príjem tekutín minimálne 2,5-3 litrov denne.